A influência da ansiedade na rotina escolar

Dificuldades de concentração, medo intenso de avaliações e insegurança para interagir com colegas são sinais comuns de ansiedade que podem prejudicar o desempenho acadêmico. Quando persistente, essa condição pode levar à queda nas notas, à evitação de atividades escolares e até ao isolamento social. A ansiedade está entre os transtornos mais comuns na adolescência, e sua influência na rotina escolar pode ser significativa. O impacto da ansiedade no aprendizado se dá de diversas formas. O excesso de preocupação pode dificultar a assimilação de conteúdos, tornando a execução de tarefas mais desafiadora. Além disso, adolescentes ansiosos tendem a ter medo excessivo do fracasso, o que pode resultar em procrastinação e bloqueios diante de provas e trabalhos escolares. "A escola é um ambiente de aprendizado, mas também pode ser um espaço de grande pressão para muitos estudantes. Identificar os sinais de ansiedade e oferecer suporte adequado faz toda a diferença para o desenvolvimento acadêmico e emocional", explica Silvia Sachete, coordenadora do Fundamental II e Médio do Colégio Villa-Lobos, de São Bernardo do Campo. A origem da ansiedade escolar pode estar relacionada a diversos fatores, incluindo a pressão por alto desempenho, o medo da exposição pública, dificuldades de socialização e até questões familiares. Situações como mudanças bruscas na rotina, histórico de bullying ou predisposição genética também podem tornar um adolescente mais vulnerável à ansiedade. O efeito desse quadro se estende para além das notas, influenciando a autoestima e o bem-estar emocional do jovem. Os pais e educadores podem desempenhar um papel essencial na mitigação desse problema. Criar um ambiente acolhedor e sem cobranças excessivas pode ajudar a reduzir a pressão que os adolescentes sentem em relação ao desempenho acadêmico. Além disso, incentivar hábitos saudáveis, como uma rotina equilibrada de sono, alimentação e atividades físicas, pode contribuir para o controle da ansiedade. "Conversas abertas e estratégias de organização podem ajudar os jovens a lidar melhor com os desafios escolares e a desenvolver uma relação mais saudável com os estudos", acrescenta Silvia. Estratégias como ensinar técnicas de respiração e relaxamento, promover momentos de lazer e incentivar o apoio de profissionais especializados são fundamentais para enfrentar a ansiedade. Em casos mais graves, um acompanhamento psicológico pode ser necessário. Para saber mais sobre ansiedade, visite https://vidasaudavel.einstein.br/ansiedade-em-criancas/ e https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/ansiedade-em-criancas-como-reconhecer-os-sintomas/  

A importância da rotina de estudos e do planejamento escolar

 Como construir hábitos saudáveis para um desempenho acadêmico mais equilibrado e eficiente.   Com a chegada das provas e a proximidade das entregas de trabalhos, muitos estudantes se veem em uma situação de sobrecarga, sem saber por onde começar a organização de seus estudos. Por isso, a adoção de uma rotina de estudos estruturada e bem planejada se torna fundamental, sendo que a metodologia do Colégio Villa-Lobos é centrada no desenvolvimento integral dos alunos, e a gestão eficaz do tempo é um dos pilares dessa proposta pedagógica. A criação de hábitos de estudo eficientes vai muito além de simplesmente "estudar mais". Trata-se de otimizar o tempo, tornar o processo mais produtivo e, acima de tudo, saudável. Além disso, a adoção de técnicas de estudo ativas, como resumos, mapas mentais e até mesmo a explicação do conteúdo para outras pessoas, melhora significativamente a retenção da informação.  Outro ponto fundamental para a rotina de estudos é a criação de um cronograma eficiente. Planejar as atividades de forma estruturada, utilizando ferramentas como planners ou agendas, ajuda o estudante a visualizar suas tarefas e prazos, distribuindo melhor o tempo ao longo da semana. Além disso, escolher um local silencioso, com boa iluminação e longe de distrações pode melhorar consideravelmente a concentração. Manter o espaço organizado e com materiais acessíveis também contribui para uma rotina mais eficiente. É importante lembrar da importância das pausas estratégicas. Muitas vezes, o impulso de estudar sem parar pode levar à fadiga mental, prejudicando a retenção de conteúdo. Inserir intervalos curtos e até atividades físicas leves, como alongamentos ou uma caminhada, pode ajudar a manter o foco e a disposição.  Por fim, a parceria com a família e a escola é essencial para consolidar uma rotina de estudos eficaz. No Colégio Villa-Lobos, as estratégias de planejamento escolar são desenvolvidas com a ideia de integrar a escola e a família, criando uma rede de apoio sólida para os estudantes. Dicas para organização e planejamento escolar Crie um cronograma de estudosUtilize uma agenda ou planner para organizar as matérias, ajuste o horário de estudo conforme as necessidades de cada disciplina e priorize aquelas que demandam mais atenção. Defina um local de estudos apropriadoEscolha um ambiente tranquilo, bem iluminado e livre de distrações e  com os materiais necessários ao alcance. Use métodos de estudo ativoFaça resumos, crie mapas mentais. Resolver exercícios práticos é uma excelente forma de fixar o aprendizado. Estabeleça metas realistasDivida grandes tarefas em etapas menores para facilitar o processo. Use a técnica Pomodoro (25 minutos de estudo seguido de 5 minutos de pausa) para melhorar o foco e produtividade. Evite procrastinaçãoEstabeleça horários fixos para estudar todos os dias. Inclua pausas estratégicasFazer intervalos curtos durante o estudo é crucial para evitar a fadiga mental. Além disso, pequenas atividades físicas, como alongamentos, podem melhorar o foco e a concentração. Mantenha uma rotina de sono e alimentação saudávelUma boa noite de sono é fundamental para a memória e o aprendizado. Além disso, uma alimentação equilibrada influencia diretamente na energia e na capacidade de concentração.    A proposta humanizada do Colégio Villa-Lobos prioriza a autonomia e o crescimento pessoal. Ao seguir essas dicas práticas e criar hábitos saudáveis, os estudantes conseguem superar desafios acadêmicos de maneira mais tranquila, eficiente e com maior confiança no potencial de cada um. 

Como aproveitar o verão sem desconfortos

O calor intenso do verão convida as crianças a aproveitarem o ar livre, mas também traz desafios como irritações na pele e desidratação. Proteger os pequenos exige cuidados simples que fazem toda a diferença. Um banho rápido com água doce após brincadeiras na piscina ou no mar, por exemplo, remove cloro e sal, evitando ressecamento e coceiras. Roupas leves, de algodão, e a aplicação de pomadas recomendadas por pediatras ajudam a prevenir assaduras e brotoejas, comuns em dias quentes. A hidratação merece atenção especial nessa época. Crianças perdem água mais rápido que adultos devido à transpiração, então oferecer líquidos com frequência é essencial. Água pura é ideal, mas incluir frutas como melancia e abacaxi na rotina complementa a hidratação e refresca. “Manter as crianças hidratadas evita desconfortos e garante energia para aproveitar o dia”, destaca Angela Ledo, coordenadora de Educação Infantil do Colégio Villa-Lobos, em São Bernardo do Campo (SP). Evitar refrigerantes e alimentos ultraprocessados também reduz o risco de indisposições. Na alimentação, priorize refeições leves e naturais. Saladas frescas, carnes magras e frutas higienizadas são opções que mantêm o vigor sem sobrecarregar o organismo. Em passeios, leve lanches caseiros que dispensem refrigeração, como sanduíches simples, e lave as mãos antes de comer para prevenir infecções gastrointestinais. Essas medidas práticas ajudam a aproveitar o verão sem preocupações com a saúde. A exposição ao sol, outro ponto crítico, exige proteção além do protetor solar. Chapéus de abas largas e óculos certificados bloqueiam os raios UV, enquanto horários como antes das 10h ou após as 16h minimizam riscos de queimaduras. “Os pais devem reaplicar o protetor a cada duas horas, especialmente após mergulhos”, recomenda Angela Ledo. Para bebês menores de 6 meses, a sombra é a melhor aliada, já que protetores não são indicados. Atividades na água, como idas à praia ou piscina, pedem vigilância redobrada. Mesmo com boias, a supervisão de um adulto é indispensável. No mar, a profundidade até o umbigo é um limite seguro para os pequenos, e pulseiras com contatos dos responsáveis podem evitar transtornos em lugares lotados. Pequenas ações transformam a diversão em momentos seguros. O uso do ar-condicionado, comum em dias abafados, também requer equilíbrio. Ajuste a temperatura para cerca de 24°C e evite que o ar atinja diretamente as crianças. Um umidificador ou soro fisiológico nasal ajuda a prevenir o ressecamento das vias respiratórias, garantindo conforto até nas horas mais quentes. Com cuidados básicos, o verão pode ser uma estação de alegria sem imprevistos. Proteger a pele, manter a hidratação e ajustar a rotina ao calor são passos que permitem às crianças aproveitarem cada dia com energia e segurança. Assim, as férias se tornam um período de memórias felizes para toda a família. Para saber mais sobre verão, visite https://portal.fiocruz.br/noticia/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2 e https://leiturinha.com.br/blog/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao/